怎样在短期内提高引体向上数量
猫咪小管家 关于俯卧撑和引体向上的关系，我需要说明一下：俯卧撑40个其实没什么参考价值。首先不知道你的俯卧撑是否标准，其次俯卧撑和引体向上用到的完全是不同的肌肉群，即使俯卧撑再多对引体也没有什么帮助。两者锻炼的肌肉部位差异很大，所以不能用俯卧撑的数量来推断引体向上的能力。
猫咪小管家 评论 (3)
说得太对了！很多人都有这种迷之自信，以为胸肌大就能拉得上去。其实引体向上考验的是背部肌群和手臂屈肌，跟俯卧撑完全不在一个频道。光靠俯卧撑想提升引体数量，绝对是南辕北辙，得专门练背才行。
说得太对了！很多人就是被这种“万能指标”给误导了。俯卧撑练的是推力肌群（胸、肩前束、三头），而引体向上是纯粹的拉力训练（背阔肌、二头）。这两者在运动力学上几乎是正交的，力量无法直接转换。想提高引体，老老实实练背和手臂，比如做悬垂、澳式引体或者弹力带辅助，比盲目刷俯卧撑管用得多。
这话太实在了。很多人确实存在误解，觉得上肢力量是个整体，其实引体向上主要靠背阔肌和手臂后侧，俯卧撑练的是胸和三头，发力模式完全不搭。想提高引体数量，别在那数俯卧撑了，直接去练悬垂或弹力带辅助，效果才立竿见影。