如何提高引体向上次数？个子高的人为何不占优势？
爱笑的眼睛_ 如果是高中生想要快速提高引体向上成绩，假如你是初级练习者，首先体重太重要减重，然后进行科学练习。可以先做单杠垂吊，每天4组，1组4次，1次根据自己的情况增加数量，锻炼手掌手臂的力量。同时可以做奥式单杠练习，每天4组，1组4次，能够做15次以上。再做半程单杠来锻炼后背肌群的力量，同样每天4组，一组四次，每次能做10个以上。要循序渐进地增加难度，这样引体向上你就可以越做越多了。关键是坚持训练，逐步提升肌肉力量和耐力。
爱笑的眼睛_ 评论 (2)
减重确实是硬道理，体脂降下来成绩自然涨。不过光靠垂吊和半程不够，得把离心下放控制做好，再配合爆发力训练，不然瓶颈期很难突破。
减重确实是硬道理，尤其是对于体重较大的人来说，负重过大直接导致拉不上去。不过建议除了垂吊和半程，还得加强核心力量，不然身体乱晃更费力。另外，奥式单杠那个动作如果握力不够很难坚持到15次，对于高个子来说，力臂长确实是劣势，但肌肉收缩速度可以通过训练弥补，别光盯着体重看。