双杠引体向上主要锻炼哪些部位

双杠直臂支撑主要锻炼全部胳膊的肌肉群、肩关节以及腰腹部。动作要求双手直臂撑杠，抬头挺胸提臀，两腿并拢伸直。初学者可以先在低双杠上练习，双臂撑杠向前移动，以提高支撑能力，增强核心稳定性。