身高180体重75KG如何制定健身房健身计划

饮食方面要特别注意蛋白质摄入，多吃肉、鱼、奶、豆、蛋类，同时搭配水果蔬菜并保持少食多餐，如果饮食不便可在练后喝蛋白粉，每组休息20-30秒，腹肌放在其他动作后练。