身高180体重75KG如何制定健身房健身计划

第二天重点攻克腿部和三头肌，核心动作为深蹲6组、俯卧屈小腿4组、提踵6组，三头肌则选择哑铃俯身臂屈伸4组、窄距俯卧撑4组以及哑铃颈后臂屈伸4组。