身高180体重75KG如何制定健身房健身计划

针对你180cm 75kg的基础，建议按以下四天循环执行：第一天练胸和二头，动作包括杠铃卧推6组、上下斜卧推各3组、哑铃飞鸟4组，二头用哑铃单臂弯举6组和杠铃弯举6组。