如何正确使用健身房的引体向上器？

注意离心阶段也要控制，别直接松劲掉下来，那样效果大打折扣。

很多人只注意向上拉，其实下放阶段更要控制速度，离心收缩对肌肉增长很关键。另外提醒一下，刚开始做不了几个的话，可以用弹力带辅助，或者尝试澳洲引体向上，不要一上来就追求完全的标准幅度，安全第一。