如何正确使用健身房的引体向上器？

很多人只注意拉上去，其实下落才是关键，离心阶段做慢了增肌效果更好。

很多新手容易忽略离心阶段，直接松手掉下来，这样效果大打折扣，建议多做慢速下放。

关键就是那个“缓慢控制”，很多人容易忽略离心阶段，直接松手摔下去，那样不仅没效果还容易拉伤肩膀。