如何有效锻炼手臂肌肉？

最后提醒，肌力训练不能只靠局部孤立练习，必须全身配合。如果你的躯干肌肉能力差，胸部和背部力量不足，肩部和手臂的肌肉是很难显现效果的。整体力量的提升才是手臂肌肉增长的基础，切勿本末倒置。