引体向上真的是健身圈里几乎人手都会做的经典动作，它最大的好处就是不需要依赖那些复杂的器械设备，随时随地都能练起来。
如何提升引体向上速度？
它是公认的练习背部肌肉的最佳徒手动作之一，没有之一，而且还能很好地综合测试一个人的体能水平，地位相当高。
我发现身边很多健身朋友，明明深蹲卧推的力量都在不断增长，但引体向上的次数却卡在瓶颈期迟迟没有突破。
很多大学和军队都非常重视这个指标，甚至直接把它纳入体能测试的项目中，可见其在实战和日常训练中的重要性。
今天就来分享几个实用的小秘诀，专门针对那些想快速提升引体向上成绩的朋友，帮你打破瓶颈，实现数量上的飞跃。
虽然看起来简单，但这动作对上肢力量的要求其实非常高，尤其是手臂和肩膀的爆发力，稍微弱点都很难完成标准动作。