如何拉伸腰部才能发出咔咔响声

还可以采用附身弯腰，手指触地或者拉伸脚尖，这是腹背运动的一种，能拉伸腰部背部肌肉，同样左右各4组8拍，坚持练习腰部会变得更灵活。