借助健身球放松背部也是个好选择,平躺在健身球上面可以拉伸腰部前侧肌肉也就是腹肌,每次练习1分钟左右即可,多做几次效果更好。
确实,用健身球缓解腰背僵硬很有效。不过想听到“咔咔”声,有时候可能只是关节气泡破裂,不必强求。