如何拉伸腰部才能发出咔咔响声
元气少女阿花 瑜伽式的侧身弯腰也是个好方法，它能带动腰部底侧肌肉进行拉伸，效果比普通拉伸更佳，记得左右两边都要练，各做4组8拍。
元气少女阿花 评论 (2)
这动作听着就挺费腰的，咔咔响真不代表拉伸到位了，有时候反而是关节摩擦的声音。还是循序渐进来吧，别为了听响声把腰闪了。
瑜伽侧弯确实能感觉到腰侧被拉开，但想发出“咔咔”声得悠着点，别为了追求响声硬掰，关节弹响有时是气体逸出，有时可能是韧带摩擦，安全第一，动作标准比响声重要。
元气少女阿花 瑜伽式的侧身弯腰也是个好方法，它能带动腰部底侧肌肉进行拉伸，效果比普通拉伸更佳，记得左右两边都要练，各做4组8拍。
这动作听着就挺费腰的，咔咔响真不代表拉伸到位了，有时候反而是关节摩擦的声音。还是循序渐进来吧，别为了听响声把腰闪了。
瑜伽侧弯确实能感觉到腰侧被拉开，但想发出“咔咔”声得悠着点，别为了追求响声硬掰，关节弹响有时是气体逸出，有时可能是韧带摩擦，安全第一，动作标准比响声重要。