如何拉伸腰部才能发出咔咔响声
逃跑计划_01 第一步是跪立姿势，上身要挺直，臀部稳稳坐在脚后跟上，双臂自然垂在身体两侧，这时候要注意保持正常的呼吸节奏，为接下来的动作做好准备。
逃跑计划_01 评论 (1)
光靠这个动作很难直接听到响，通常是伴随快速的躯干扭转或侧屈时才容易出声。而且你要注意呼吸配合，别憋气，不然容易伤到腰椎间盘。
逃跑计划_01 第一步是跪立姿势，上身要挺直，臀部稳稳坐在脚后跟上，双臂自然垂在身体两侧，这时候要注意保持正常的呼吸节奏，为接下来的动作做好准备。
光靠这个动作很难直接听到响，通常是伴随快速的躯干扭转或侧屈时才容易出声。而且你要注意呼吸配合，别憋气，不然容易伤到腰椎间盘。