如何教学双手上单杠？

先说第一种仰式引体向上，记得选个够高的单杠，手至少要超过大腿。正手握杠，两手和肩膀一样宽。趴在地上，脸朝天，脚后跟点地。胳膊伸直垂直地面，稍微有点弯曲。这时候主要靠背阔肌和二头肌发力，屈肘把身体拉上去，直到杠子快到胸口了停一下，然后慢慢放下来还原。