俯卧撑练胸后疼今天还要继续练吗？俯卧撑胸肌锻炼手指怎么放？

举腿动作要求躺在垫子上，双腿抬起后平缓落下但不接触地面，稍微停顿再抬起，过程中双腿不能打弯，要一直伸直。如果能完美完成5次，就可以持续挑战，终极目标是100次。即使之后还有悬垂举腿，标准直举腿依然是可以一直持续的训练，当你完成1组100次时，腹肌会变得非常强劲，这对核心稳定性很有帮助。