俯卧撑练胸后疼今天还要继续练吗？俯卧撑胸肌锻炼手指怎么放？

训练后肌肉酸痛其实是肌肉能量被消耗且受到轻微损伤的表现，这是肌肉增长过程中的正常现象。每个人的恢复能力不同，但随着训练持续，恢复能力会增强。初期酸痛是好事，但训练后第二天甚至第三天都需要大量休息，给肌肉恢复的时间。如果恢复不充分，过度训练会导致状态下滑甚至严重肌肉损伤，所以务必给身体足够的修复期。