女大学生如何塑造健美体型？引体向上用正手还是反手？
快乐星球_001 钢线下压这个动作针对手臂后侧的肱三头肌，很多姑娘的手臂肌肉不够紧实，通过这个动作可以得到很好地改善。动作要领是：大臂保持不动小臂运动；下压到垂直地面还原至小臂与地面平行；用绳索训练刺激内侧头更多更适合女生。
快乐星球_001 评论 (3)
说真的，很多女生练臂其实不用这么纠结正手反手或者特定器械，除非你是为了竞技或者极其精确的肌肉孤立训练。对于普通女大学生来说，想要手臂紧致，俯卧撑、引体向上辅助或者哑铃弯举可能更实用且容易坚持。钢线下压确实对肱三头肌外侧头有感觉，但你说“更适合女生”有点绝对了，男生练这个也是为了雕刻线条。而且，光练臂不练背和肩，视觉上手臂还是会显得粗壮。不如多花点时间练核心和臀腿，整体比例好了，手臂自然看起来纤细有型，别太焦虑局部肌肉维度问题。
手臂训练确实重要，不过感觉女大学生整体塑形的话，核心和臀腿的训练可能更关键一些吧，毕竟体型是整体的。
其实女生练臂后侧，钢线下压确实是个好选择，特别是用绳索能更好地孤立内侧头，让线条更修长。不过正手反手引体向上主要练背和肱二头肌，跟这个动作侧重点不太一样，别搞混啦。