练腹肌和臂力适合用什么健身器材？

具体的训练动作也很简单，主要是正反手交替做引体向上，这样可以全面锻炼手臂屈伸肌群。做完引体后，紧接着做悬垂举腿，这个动作能精准孤立刺激下腹肌肉，两者结合效果显著。