做颈后引体向上能锻炼到三角肌后束吗

确实，很多人练背都忽略了细节，只追求拉起的重量和次数，导致背阔肌下部发达，而中上部和后束总是弱鸡。其实动作模式不同，发力肌群差异挺大的，想要均衡发展还得仔细研究下解剖学。

确实，很多健身新手都有这个误区，觉得只要是引体向上练的就是背。其实颈后引体对肩关节压力很大，动作标准的人不多，练不好反而容易伤肩膀。想刺激三角肌后束，还不如直接做面拉或者反向飞鸟，效率高又安全。

纠正一下，问题问的是颈后引体，回答里却一直在说颈前引体，这风马牛不相及啊。另外，颈后引体对肩关节压力极大，新手慎练。