做颈后引体向上能锻炼到三角肌后束吗

确实，很多人容易把颈后引体当练后束的动作，其实它主要刺激的是背阔肌。想练三角肌后束，还是得靠反向飞鸟或者面拉这种孤立动作更靠谱。

这就有点误导人了。颈后引体虽然对肩膀压力大，但轨迹确实能带过三角肌后束，不过主要发力肯定还是背阔肌。说“主要指向背阔肌中下”没毛病，但别把后束完全忽略了，毕竟手臂摆动和肩胛骨运动它也有参与，只是不如划船动作那么直接。

这就有点太绝对了。虽然引体向上确实主要刺激背阔肌，但作为肩关节的内收和内旋动作，三角肌后束在发力过程中肯定会有参与，只是作为协同肌群而非主导肌群。完全说跟后束没关系是不准确的。