颈后引体向上和颈前引体向上的区别及各自锻炼部位

先看颈前引体向上，这个动作更符合背部肌肉的自然发力方式，所以能更直接地训练到背肌。原因并不复杂：从侧面观察，背肌拉动手臂的方向，基本就是你把身体向上拉起的方向，动作路线清楚明了，练起来也更顺。