颈后引体向上和颈前引体向上的区别及各自锻炼部位

如果你一时想不起阔背肌在身体上的走向，可以用一个原则来提醒自己：训练动作要顺着这块肌肉正常的运动方向去做，这样才是效率更高的做法。颈前引体向上之所以更自然，就是因为拉起身体的方向和背肌收缩、拉动手臂的方向比较一致。