坚持练臂力器和哑铃能提升引体向上成绩吗？

想要真正提升引体向上能力，每周应该安排3-4次高位下拉训练，建议从坐姿窄距开始做4组15次。另外买条20-50磅的弹力带，踩在脚下辅助引体，对提升动作次数帮助特别大。