俯卧撑、引体向上、屈臂伸的正确顺序是什么？

这回答太实在了，那种架门框的单杠确实方便，不过要注意家里门框是不是实心的，不然容易砸坏。

说实话，扒窗户沿真的不推荐，重心不稳特别容易受伤，万一窗框不结实或者手滑了，摔下来可不是闹着玩的。那种挂门框的单杠其实挺靠谱的，关键是安装要牢固，最好配合引体向上辅助带或者弹力带循序渐进。至于晾衣架那个，虽然省钱，但稳定性确实不如专用器械，建议还是把安全放第一位，别为了省那两三百块冒险。

这建议太接地气了，那窗户沿确实比买架子实在，省空间还省钱。不过要注意安全，别手滑了。

这个思路有点偏题吧？问题问的是三种动作（俯卧撑、引体向上、屈臂伸）的训练顺序，回答却在聊哪买引体向上杆子和怎么利用门框，完全没扣题。而且扒窗户沿练不仅不舒服，还容易伤手或弄坏窗框，不太推荐。

扒窗户沿练？这操作太硬核了吧，安全隐患有点大，万一手滑或者窗框老化脱落就麻烦了。还是建议买那种正规的门框单杠，虽然要花钱，但安全第一，而且受力更稳定，练起来也更有成就感。

楼主这是彻底跑题了吧？问的是动作顺序，回复的全是买器械攻略，还硬扯到晾衣架上，这逻辑也是没谁了。