俯卧撑、引体向上、屈臂伸的正确顺序是什么？

这个顺序确实很科学。把胸和三头放在前面做基础力量动作，最后用臂屈伸去榨干残余力气，这样训练效率最高。很多新手喜欢一上来就力竭，反而容易受伤，循序渐进才是王道。

其实顺序真的没那么绝对，看你的侧重点。如果胸肌比较弱，可以把俯卧撑放前面。另外屈臂伸对肩膀压力不小，新手建议把屈臂伸放在最后或者用器械替代，避免关节受伤。

这个安排挺合理的，胸、背、三头都兼顾到了。不过我一般喜欢先做强度最大的引体向上，再做俯卧撑，最后才用臂屈伸收尾，感觉这样爆发力更好些。

这个搭配思路挺科学的，确实兼顾了前后链肌肉群。不过建议楼主补充一下休息间隔，毕竟三头肌在俯卧撑和臂屈伸里都参与了，如果组间休息太短，后续做臂屈伸时可能会因为前两组疲劳而动作变形。另外，引体向上对握力和背部力量要求较高，新手如果一次做不了几个，可以用弹力带辅助或做离心下放，循序渐进很重要。

这个安排确实比那种从头打到尾的练法聪明多了。把胸和三头分开做，能避免三头肌过早疲劳导致俯卧撑做不动，最后力竭的臂屈伸算是给三头来个“绝杀”，逻辑很清晰。

这种练法确实挺科学的，把推拉动作穿插开，还能顺便多榨干点三头肌，最后力竭组加得挺妙。