俯卧撑、引体向上、屈臂伸的正确顺序是什么？

摆动借力确实能多做几个，但效果打折扣。我还是习惯老老实实做，哪怕少做几个。握距不同锻炼部位确实不一样，这点同意。不过防老茧，我一般用镁粉，手套会降低抓握感。

正解！很多人为了凑数量拼命甩腰，其实核心没收紧，练完背没感觉，腰倒是酸得难受。还是老老实实控制身体稳定，感受背阔肌发力才真有效。另外手套确实必要，不然老茧太厚影响握力训练。

楼上的说法有点危险啊，引体向上如果靠腰腹摆动借力，那动作都不标准了，练出来的是惯性而不是力量。对于初学者或者想真正提升上肢拉力的人来说，核心收紧、下肢稳定才是正道。不过戴手套防止磨手这个建议确实挺实在的，老茧长了确实影响握力，算是一针见血的实用Tips吧。

说实话，为了个数故意晃动身体借力，这在健身房里真的挺尴尬的，而且很容易伤到腰椎。如果是为了健康锻炼，稳住核心、纯靠上肢力量才是王道，动作标准比数量重要多了。另外戴手套这个建议很实在，毕竟手上的茧子磨起来是真疼。

这回答完全没说顺序啊，有点跑题了。不过确实，借力虽然能多做几个，但锻炼效果就差了，还是得靠自身力量。

问题问的是三个动作的正确顺序，但回答只详细说了引体向上，感觉有点偏题了。

其实顺序没有绝对的标准，主要看你的训练目标。如果目的是增肌，建议把引体向上放在最前面，因为这时你体力最充沛，能更好地刺激背阔肌。如果是为了提升体能或者做测试，那顺序可以灵活调整。不过楼上的说法有点偏激，为了数量而牺牲动作标准性，不仅容易受伤，对肌肉刺激的效果也大打折扣。还是建议初学者先把动作做标准，再考虑借力或者调整握距的问题。另外，戴手套防老茧确实是个好习惯，但有些人可能不喜欢那种束缚感，裸手抓杠更能提升握力。