反手引体向上能练到背阔肌吗

从解剖学发力机制来看，反手引体向上时手心朝向自己，这个姿势会让冈下肌和大圆肌参与更多。虽然大家习惯叫反手为正手位，但实际效果是宽距离的反手动作比正手更能刺激整个后背肌群，如果你想最大化背部训练效果，建议采用1.5倍肩宽的宽距离反手握法。