关于提升引体向上成绩，握力的大小其实并不是关键因素。因为引体向上主要依赖的是背部肌肉产生的拉力，而不是手臂或手掌的抓握力量。只要你能挂住单杠，真正的发力核心在于背阔肌的收缩和伸展，而不是手指握得有多紧。
单杠悬挂能提升握力吗？握力增强是否有助于引体向上？
在执行引体向上的时候，建议采用‘抓杠’而不是‘握杠’的方式。具体来说，应该是让手掌的五个手指都覆盖在单杠上方，通过手指的钩挂来维持身体悬挂，从而解放前臂和手部肌肉，让背部肌肉能够更专注于提供向上拉起的动力。
引体向上其实是一个主要锻炼背部肌群的动作，同时也会带动肩部肌肉参与发力。那些拥有宽阔厚实背肌的人，也就是俗称的‘虎背’，很大程度上就是通过持续练习引体向上才练出来的，这个动作对背部形态的塑造效果非常显著。