初学者如何练习引体向上

训练频率要科学，一般建议每周三到四次，或者每三天一次，给肌肉足够的恢复时间。每次训练可以根据能力做四到六组，每组拉到接近力竭。切记不要急于求成，基础打牢了，动作熟练后再逐步增加难度，适合你的节奏才是最好的。