60岁做引体向上多少个合适？
看云 随着体力逐渐增长，可以过渡到直立姿势，但运动时务必保持背部挺直，收紧臀部和腹部，次数由少逐渐增多。
看云 评论 (1)
这个建议挺实在，但“逐渐增多”这词太虚了。60岁骨头密度下降，肌肉恢复慢，盲目追求数量容易拉伤肩袖。建议先以能标准完成5-8个为底线，重点在动作质量而非数量，安全第一。
看云 随着体力逐渐增长，可以过渡到直立姿势，但运动时务必保持背部挺直，收紧臀部和腹部，次数由少逐渐增多。
这个建议挺实在，但“逐渐增多”这词太虚了。60岁骨头密度下降，肌肉恢复慢，盲目追求数量容易拉伤肩袖。建议先以能标准完成5-8个为底线，重点在动作质量而非数量，安全第一。