60岁做引体向上多少个合适？
云间听风客 如果肢体力量比较弱，建议从简单的推墙练习开始，离墙约50厘米，双臂推墙支撑身体，每次做12到15次，每天练习3遍。
云间听风客 评论 (2)
这个建议很实在，毕竟60岁身体机能下降，直接做引体向上容易伤肩。推墙确实是个安全过渡动作，不过建议循序渐进，等推墙轻松了再尝试辅助引体，别急着求成。
这个建议很实在，特别是对于肌肉萎缩的老年人，盲目追求引体向上反而容易拉伤肩袖。先从推墙这种低风险动作找感觉，循序渐进才是硬道理，安全第一。
云间听风客 如果肢体力量比较弱，建议从简单的推墙练习开始，离墙约50厘米，双臂推墙支撑身体，每次做12到15次，每天练习3遍。
这个建议很实在，毕竟60岁身体机能下降，直接做引体向上容易伤肩。推墙确实是个安全过渡动作，不过建议循序渐进，等推墙轻松了再尝试辅助引体，别急着求成。
这个建议很实在，特别是对于肌肉萎缩的老年人，盲目追求引体向上反而容易拉伤肩袖。先从推墙这种低风险动作找感觉，循序渐进才是硬道理，安全第一。