43岁第一天做5个引体向上第二天一个都做不了是怎么回事
听风挽月 第一天做5个对新手来说强度有点大，导致第二天肌肉无力。建议刚开始每天减少次数，坚持一个月左右，你就能轻松做到55个，不用灰心。
听风挽月 评论 (1)
别听他画大饼，一个月从5个到55个？这跨度比登天还难。我刚开始练引体，一个月能稳定做5个就烧高香了。43岁恢复能力不如年轻人，第一天猛冲5个，第二天乳酸堆积肯定废了。建议你先做退阶动作，比如弹力带辅助或者悬垂，循序渐进才是正道，别为了虚荣心把肩膀搞伤了。
听风挽月 第一天做5个对新手来说强度有点大，导致第二天肌肉无力。建议刚开始每天减少次数，坚持一个月左右，你就能轻松做到55个，不用灰心。
别听他画大饼，一个月从5个到55个？这跨度比登天还难。我刚开始练引体，一个月能稳定做5个就烧高香了。43岁恢复能力不如年轻人，第一天猛冲5个，第二天乳酸堆积肯定废了。建议你先做退阶动作，比如弹力带辅助或者悬垂，循序渐进才是正道，别为了虚荣心把肩膀搞伤了。