43岁第一天做5个引体向上第二天一个都做不了是怎么回事

延迟性酸痛（DOMS）太真实了，特别是对于很久不运动突然发力的人。引体向上是复合动作，对背部和手臂肌肉撕裂程度不小。43岁身体恢复能力确实不如20岁，第一天就搞5个属于“冲动型训练”，第二天动不了是身体在报警。建议楼主先停几天，做做热敷和拉伸，下次减量到3个一组，别追求一次性达标，细水长流才能坚持下来。

这就是典型的DMS（延迟性肌肉酸痛），新手第一次上强度身体根本适应不了。43岁本来恢复速度就不如年轻人，第一天就搞5个引体向上这个量对于零基础来说其实有点激进，尤其是离心阶段控制不好的话，第二天直接废掉太正常了。建议你先从高位下拉或者弹力带辅助练起，别逞强，安全第一。

新手通病，肌肉适应不过来。43岁身体恢复慢，第一天别太拼，循序渐进才安全。