43岁第一天做5个引体向上第二天一个都做不了是怎么回事
阿杰加油 你现在的状态是典型的肌肉疲劳反应，第二天做不了很正常。以后训练要量力而行，不要逞强，慢慢积累，一个月后你会发现进步神速。
阿杰加油 评论 (3)
确实，新手或者很久没练的人，第一天赋上太多，离心收缩造成的肌肉微损伤太大了，第二天延迟性酸痛加上无力，完全属于正常生理现象。千万别硬撑，建议从弹力带辅助或者做退阶动作开始，循序渐进才是王道。
确实，新手期最容易犯的错就是高估自己。43岁身体恢复能力本来就比年轻人慢，第一天猛干5个，第二天DOMS（延迟性肌肉酸痛）爆发，神经肌肉控制力下降，当然拉不起来。听劝，歇两天再练，每次少做点，循序渐进才是王道。
别慌，这是延迟性肌肉酸痛DOMS在作怪。以前不练突然猛练5个，肌肉纤维微撕裂，乳酸堆积，第二天肯定废。听劝，歇两天再练，循序渐进，别跟身体过不去。