37岁如何提高引体向上数量？标准是多少个？
糖果屋的甜心 37岁能做多少引体向上完全要看个人能力，有人可能一个都做不了。要想做引体向上，如果体重太重要先减肥，然后做单杠垂吊练习手掌和手臂的力量。等能做15个以上奥式单杠后，再做半程单杠来锻炼后背肌群的力量。循序渐进地练习，最终就能完成标准的引体向上了。
糖果屋的甜心 评论 (2)
体重确实是硬指标，很多大体重基数的人做不了引体向上，纯粹是物理限制。另外建议加点离心训练，比如跳上去慢慢放下来，对提升数量很有效。
减肥确实是基础，但别光盯着体重，核心力量也很重要。另外，37岁关节恢复慢，不要盲目追求数量，动作质量比个数更关键，安全第一。