37岁如何提高引体向上数量？标准是多少个？
佛系少年不认输 也有人说握杠距离和肩部同宽时最省力，因为这样两臂向上的拉力都是垂直向上的，没有分散力。这种说法也有道理，具体哪种更省力可能还要看个人情况。不过不管哪种握法，基础力量训练才是最重要的。
佛系少年不认输 评论 (2)
握距确实是玄学，同宽虽然力臂最短，但很多人肩胛骨活动度不够，反而拉得憋屈。我觉得核心在于背阔肌的发力感，而不是纠结那一两厘米的距离。37岁身体恢复慢，基础力量上不去，花架子再多也没用，老老实实做高位下拉和离心训练吧，别被这些细枝末节带偏了。
握距确实有讲究，同宽可能最省力，但关键还是基础力量。37岁要想提升，光靠技巧不够，得加强背部和手臂的力量训练。标准的话，一般男性能做8-10个算不错，女生5-6个就算可以了。建议从辅助引体开始，逐步增加数量。