1975年登山队需要进行哪些训练？

柔韧练习不仅拉伸肢体，还能预防受伤。单杠悬垂能拉长全身筋骨，每次坚持几十秒。压腿和下腰主要针对韧带，动作要循序渐进。两侧肌肉的拉伸容易被人忽略，但其实对协调性很重要，尤其是侧腰的柔韧度。