做仰卧起坐能锻炼腰部肌肉吗？
猫与月亮睡 肯定是可以的，仰卧起坐这个动作其实不仅仅针对腹肌，它在执行过程中会牵涉到臀肌，对于腰肌也是有一定锻炼效果的。
猫与月亮睡 评论 (1)
其实严格来说，仰卧起坐对腰肌的锻炼效果比较有限，它更多是髋屈肌在发力。如果腰部本身不好，做这个动作反而可能伤腰，不如试试平板支撑或者鸟狗式，更针对核心稳定性。
猫与月亮睡 肯定是可以的，仰卧起坐这个动作其实不仅仅针对腹肌，它在执行过程中会牵涉到臀肌，对于腰肌也是有一定锻炼效果的。
其实严格来说，仰卧起坐对腰肌的锻炼效果比较有限，它更多是髋屈肌在发力。如果腰部本身不好，做这个动作反而可能伤腰，不如试试平板支撑或者鸟狗式，更针对核心稳定性。