做仰卧起坐腿要抬起来还是放平？

在做这个动作的过程中，你的髂腰肌会成为主要的发力肌群。髂腰肌除了能让腿部抬起来之外，还有一个非常重要的功能是引起骨盆前倾，也就是将骨盆的前侧向下拉拽，从而对骶髂关节产生挤压作用。