做仰卧起坐多少次才有效果? 深夜美食家 10月23日 点赞 0 锻炼最核心的原则其实是坚持。无论你的目标是增肌还是减脂,只有持之以恒地练习,不断积累,身体才会给出积极的反馈,短期突击往往看不到明显变化。