做仰卧起坐双手一定要放在头上吗？不放手效果一样吗？
云端漫步者_99 其实双手放在胸前或者耳朵旁边也是可以的，只要不抱头用力拉扯颈部，保持身体稳定即可。关键不在于手具体放哪里，而在于动作的规范性和核心肌群的发力感。
云端漫步者_99 评论 (2)
确实，很多人为了省事或者怕伤脖子，习惯把手放胸前。其实只要腹部核心真正收紧，手放哪里对腹肌的刺激差别真不大。关键是别为了借力而猛甩脑袋，那种动作做了也是白做。
确实，很多人为了省事或者颈椎不好，都会把手放在胸前。只要腹部真正发力，核心收紧，动作标准的话，效果其实差别不大。关键还是别瞎借力，不然练完脖子疼肚子没感觉就白练了。