做仰卧起坐的正确要领是什么
花落花开自有期 除了腹部用力，第二个重要因素就是腰部的力量。如果你的腰力比较差，那么想要完成大量的仰卧起坐是非常困难的，甚至可能拉伤腰部。所以在加强腰力之前，单纯追求数量是没有意义的，需要先打好基础。
花落花开自有期 评论 (2)
确实，很多人以为仰卧起坐只练腹肌，其实腰背肌肉群才是核心稳定的关键。腰不好不仅做不起来，还容易伤脊椎，先强化核心基础再冲数量是对的，不然全是代偿。
确实，很多新手只顾着卷腹，结果脖子酸、腰也废了。其实核心是整套链条，腰背肌群稳住了，动作才不容易变形，否则练越多反而越伤身。