做仰卧起坐的正确要领是什么
柠檬加冰不加糖 做仰卧起坐其实主要看两个关键点，首先是腹部要有足够的力量，如果你腹部脂肪较多，建议先别急着做标准动作。初期可以平躺，双腿弯曲，脚后跟对齐头部位置，双手尽量去触碰脚后跟，然后制定具体的训练计划，比如每组做多少个，组间休息5分钟，这样比较科学。
柠檬加冰不加糖 评论 (1)
这回答有点过于简化了。仰卧起坐的核心其实是控制离心收缩和呼吸配合，光说“腹部有力量”太虚。另外组间休息5分钟太长了，一般HIIT或者核心训练组间休息30-60秒足够，休息这么久心肺都凉了，效率反而低。而且现在很多康复师都建议用卷腹替代传统仰卧起坐，因为传统动作对腰椎压力大，容易受伤。建议题主多看看解剖学原理，别瞎练。