做什么运动才能使全身得到好的锻炼？
静待花开@Lily 其实并没有哪一个单一的动作能够完全练到全身所有肌肉群，关键在于有氧和无氧运动的结合。最好的办法是根据自身的实际情况，去定制一套专属的运动方案。如果你没有头绪，推荐看看《囚徒健身》这本书，里面有非常详细的训练计划和每日饮食建议。
静待花开@Lily 评论 (1)
确实，很多新手总想找那种“一招鲜”的动作，结果练了一身毛病还觉得没效果。有氧无氧结合才是王道，不过《囚徒健身》那套自重训练对场地要求低，挺适合想在家随便动动的上班族。就是刚开始练俯卧撑之类的基本功确实挺磨人的，得沉下心坚持才行。