做平卧撑能锻炼腹肌吗
晚霞Collector 建议每周练习三次，每次选择一个动作做3组，每组做10个左右。另外需要注意，如果体脂率超过10%，脂肪就会覆盖住你练出的腹肌。像相扑选手虽然肌肉强大但看不到腹肌线条，就是因为脂肪太厚了。
晚霞Collector 评论 (1)
其实俯卧撑主要练的是胸肌和三头肌，对腹肌更多是核心稳定作用，想真正练出腹肌还得配合卷腹之类的孤立动作。而且体脂率那块说得挺对，很多人看不见腹肌真不是没练，是脂肪盖住了。
晚霞Collector 建议每周练习三次，每次选择一个动作做3组，每组做10个左右。另外需要注意，如果体脂率超过10%，脂肪就会覆盖住你练出的腹肌。像相扑选手虽然肌肉强大但看不到腹肌线条，就是因为脂肪太厚了。
其实俯卧撑主要练的是胸肌和三头肌，对腹肌更多是核心稳定作用，想真正练出腹肌还得配合卷腹之类的孤立动作。而且体脂率那块说得挺对，很多人看不见腹肌真不是没练，是脂肪盖住了。