做平卧撑能锻炼腹肌吗

其实很多健身新手都有这个误区，觉得练上腹就得狂做仰卧起坐。说实话，俯卧撑确实是上肢主导动作，核心肌群（包括腹肌）更多是起到一个“稳定脊柱”的等长收缩作用，也就是保持身体呈一条直线不塌腰，而不是主动去卷曲身体。所以想靠俯卧撑直接“练出”腹肌块儿是不太现实的。腹肌要想明显，主要还得靠饮食控制降低体脂率，再加上专门的卷腹、举腿等针对腹肌收缩的动作。不过，做标准俯卧撑对核心稳定性的训练是非常有用的，这是功能性的强，不是体积上的大。