做俯卧撑能练出腹肌吗？
北岛先生 做俯卧撑主要是对上肢肌肉的练习，尤其是胸肌、三头肌和肩膀。虽然在做俯卧撑的过程中会有一定的核心肌群参与，但仅仅依靠俯卧撑训练只能轻微地增强腹肌，想要练出更好的腹肌，建议做卧起坐、平板支撑、倒立挂板等。
北岛先生 评论 (1)
确实，很多人有个误区，觉得动得越多肚子就越平。其实俯卧撑核心收紧是为了保持身体刚性，属于等长收缩，跟直接刺激腹直肌的卷腹完全不一样。想刷出腹肌，重点还是在于体脂率够不够低，配合专门的腹部训练效果才明显。
北岛先生 做俯卧撑主要是对上肢肌肉的练习，尤其是胸肌、三头肌和肩膀。虽然在做俯卧撑的过程中会有一定的核心肌群参与，但仅仅依靠俯卧撑训练只能轻微地增强腹肌，想要练出更好的腹肌，建议做卧起坐、平板支撑、倒立挂板等。
确实，很多人有个误区，觉得动得越多肚子就越平。其实俯卧撑核心收紧是为了保持身体刚性，属于等长收缩，跟直接刺激腹直肌的卷腹完全不一样。想刷出腹肌，重点还是在于体脂率够不够低，配合专门的腹部训练效果才明显。