枕头的高度多少合适？

通常我们的睡眠姿势主要分为仰卧、侧卧和俯卧这三种。理想的枕头应该能适应不同的睡姿，无论仰卧还是侧卧，都能让颈部保持正常的生理弧度。对于成年人来说，仰卧时枕头高度建议在15到20厘米左右；而侧卧时，枕头高度大约在20厘米，最矮也不要低于15厘米，这样才比较适宜。