枕头选高一点、低一点还是厚一点、薄一点更好？
少年与梦 成人枕头的高度建议：仰卧时枕高约15至20厘米，侧睡时枕高约15至20厘米之间。不过具体高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。一般来说，肩宽体胖的人适合枕较高的枕头，而身材瘦削的人则适合较低的枕头，这样更符合人体工学。
少年与梦 评论 (3)
15到20厘米？这数据有点让人头大吧。我家枕头厚度也就8-10厘米左右，躺上去脖子正好贴合，完全没觉得需要那么高。我觉得与其纠结具体厘米数，不如直接试睡。毕竟每个人的颈椎曲度、肩宽甚至睡姿习惯都不一样，硬套标准反而可能睡落枕。还是买那种有调节功能的记忆棉或者乳胶枕更靠谱，能自己微调高低才实用。
其实15-20厘米对于大多数普通成年人来说，这个高度真的有点离谱了吧？尤其是15cm，那都快成高枕无忧的实物演示了，仰睡起来颈椎不得悬空或者折死？我个人的经验是，枕头选高还是选低，关键得看床垫软硬和睡姿习惯。软床垫配低枕，硬床垫配高枕，这比死记厘米数靠谱多了。而且侧睡15-20cm感觉肩膀得夹得生疼，除非是特别宽的肩背。大家还是别盲目信数据，自己躺下去试，手刚好能填满颈后空隙才是王道。
说实话，15-20cm这个数据看着就让人头大。我是侧睡，感觉这个高度太高了，枕头太厚反而让脖子悬空或者被迫侧弯，根本不符合人体工学。我觉得选枕头还是得亲自试躺，或者买那种记忆棉可以调节高度的，不然盲选很容易落枕。